ダイエット始めました♡8月某日の晩ご飯。メインは鶏もも肉と大根の煮物

2016年8月26日の晩ご飯

本日以降ずっと雨降りだということだったので、すでに小雨でしたが、午前中に買い物に行って来ました。

タイトル通り、本日からダイエットを始めます。

理由?

理由は写真を撮ったとき、京塚昌子(※1)さん的「貫禄」が備わっていたことに愕然としたからです。

北秋田に来て、専業主婦をして4年。確かに増量したとは思っていましたが、まさかここまでドカンと大きくなっていたとは思っていませんでした。(というより気づかないようにしていました)

でも、見た目も良くないし健康的でもないので、ダイエットすることを決意!

今までも何回か挑戦して続きませんでしたが、京塚ショックは大きかったので、きっと続くことでしょう 😆

ということで、テキストとして購入した本がこちら

 

商品の詳細

 

【内容紹介】
第1部
ポッコリおなか、プルプル二の腕、たれ尻を3週間で解消!
体のたるみを消す美ワザ
美ワザ1 たるみ防止には、筋肉の伸縮が必須!
美ワザ2 筋トレ後に「甘いもの」を食べて効果増大!
美ワザ3 たった10回! 「時短」のほうが筋力アップ!
美ワザ4 筋肉を鍛える「部分引き締め」でメリハリボディー!
美ワザ5 スロージョギングでラク~にやせる!
〈実践編〉
たった7cm、歩幅を変えるだけでたるまないカラダに!
たった10回で筋力アップ!即効【時短】筋トレメニュー
部分引き締め部位別メニュー

第2部
ムリせず、楽しく、食べてやせる!
ヤセ体質に変わる食べ方の秘策
食べ方の秘策1 「よく噛む」だけで、ダイエット成功率96%!
食べ方の秘策2 先に野菜を、最後にご飯を食べる!
食べ方の秘策3 3つの「ヤセ食材」で脂肪や糖にサヨウナラ!
“食べる順番”を変えてやせました!
ダイエット成功レポート
〈実践編〉
「箸のお作法」と「30回咀嚼法」で、食べてやせる!
野菜「先食べ」レシピ
“氷エノキ”活用レシピ
寒天・ネバネバ食材レシピ

第3部
間違った“ダイエット常識”がアナタを太らせる!
ダイエット絶対成功の新常識
新常識1 運動は、食前のほうが効果あり!
新常識2 食事量を減らすと、じつはおなかが減らない!
新常識3 小腹が減ったら、間食封じワザで空腹感をやり過ごす!
新常識4 ホルモンの変化を理解すれば、成功率がアップ!
新常識5 「基礎代謝」より、じつは「活動代謝」が重要!

特別収録
「おなか引っ込め」大作戦!
出っぱったおなかには2タイプある!
出っ腹対策1 10日間集中腹筋メニュー
出っ腹対策2  内臓脂肪撃退、エネルギー消費作戦

 

おしながき

 

◆ 鶏もも肉と大根の煮物

◆ 水菜、レタス、プチトマトのサラダ

◆ カボチャのお味噌汁

◆ キュウリ、オクラ、黄色パプリカ、納豆昆布のだし

◆ 奄美大島産の新米を炊いたご飯

※1 1960年代後半「肝っ玉母さん」のお母さん役をしていた、ふくよかな女優

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です